Twarze z prawego profilu, obok siebie - z przodu seniorka, za nią senior

Na Dzień Babci i Dziadka

Z tej wyjątkowej okazji mamy prezent – porady na cały rok. Będziemy je rozwijać w formie artykułów publikowanych w kolejnych miesiącach

Chcemy zachęcić seniorów do aktywnego, twórczego i pogodnego życia. Do życia w zdrowiu i dobrostanie pomimo upływu lat.

Kalendarz - dobre rady na cały rok. Nie tylko dla seniorów. STYCZEŃ - Zainteresuj się szczepieniami przeciwko COVID-19 i grypie. LUTY - Chroń się przed mrozem – ubieraj się ciepło, ale na cebulę. Uważaj na oblodzone powierzchnie. MARZEC - Dbaj o samopoczucie poprzez zdrową dietę. Inspiracje znajdziesz na diety.nfz.gov.pl – dieta DASH. KWIECIEŃ - Uprawiaj nordic walking. Aktywność fizyczna przeciwdziała wielu chorobom. MAJ - Nie dosalaj potraw. Sól zastępuj ziołami. Kupuj produkty o niskiej zawartości soli. CZERWIEC - Badaj się! Sprawdzaj poziom cukru, mierz ciśnienie, badaj prostatę – jeśli jesteś mężczyzną lub piersi – gdy jesteś kobietą. A może potrzebujesz wizyty u geriatry? LIPIEC - Regularnie pij wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. 2 litry dziennie to minimum. SIERPIEŃ - Korzystaj z naturalnych witamin i antyoksydantów, które są w świeżych warzywach i owocach. WRZESIEŃ - Zadbaj o pamięć i sprawność umysłu. Czytaj książki, rozwiązuj quizy i krzyżówki. PPAŹDZIERNIK - Wzmacniaj kości i mięśnie. Pomagają w tym ćwiczenia z obciążeniem. LISTOPAD - Nie daj się smutkom! Zadzwoń do kogoś bliskiego lub zaangażuj się społecznie. GRUDZIEŃ - Przygotuj zdrowe święta – cukier zastąp owocami i orzechami. 

Pobierz kalendarz z poradami [PDF]

  • Opublikowano: 21.01.2021
  • Zmodyfikowano: 21.01.2021
  • Za informację odpowiada: Narodowy Fundusz Zdrowia
  • Redakcja: Narodowy Fundusz Zdrowia