Na stronie Diety NFZ promujemy zdrowe nawyki. Wspieramy też osoby z chorobami przewlekłymi w wyborze odpowiedniej diety. Znajdziesz tam m.in.:
- 19 planów żywieniowych opartych na diecie DASH, np.:
- cukrzyca – dla osób, które chcą wspomóc leczenie tej choroby
- sport – dla tych, którzy chcą prawidłowo się odżywiać przy zwiększonej aktywności fizycznej
- osteoporoza – polecana osobom, które chcą wspomóc leczenie osteoporozy i wzmocnić swoje kości
- express – dla osób, które chcą jeść smacznie i zdrowo, ale nie mają czasu na gotowanie
- narzędzie do śledzenia pomiarów postępów
- dzienniczek żywieniowy.
7-dniowy plan
Możesz też pobrać plan żywieniowy DASH Classic na 7 dni. Jego celem jest poprawa Twojego samopoczucia i wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Możesz przetestować dietę przez 7 dni bez logowania i odkryć smaczne i zdrowe posiłki, które dodadzą Ci energii.
Pobierz dietę: Dieta Dash Classic na 7 dni - DIETY NFZ
Mierz swoje postępy
Pomiary postępów to narzędzie dla każdego, kto chce wprowadzić pozytywne nawyki i przy tym kontrolować swoje wyniki zdrowotne. Funkcjonalność strony pomaga użytkownikom śledzić takie parametry, jak:
- masa ciała
- obwód talii w centymetrach
- obwód bioder w centymetrach
- WHR (stosunek obwodu talii do obwodu bioder).
- BMI (wskaźnik proporcji masy ciała do wzrostu)
- aktywność fizyczna
- ciśnienie tętnicze krwi.
Wybierz inne pomiary według Twoich potrzeb
System umożliwia wprowadzanie wybranych parametrów oraz ich personalizację.
W sekcji „Inne pomiary” możesz:
- dodać maksymalnie 3 wskaźniki
- uzupełniać je o pomiary
- monitorować swoje postępy.
Jak korzystać z pomiarów postępów
- Zaloguj się na stronie diety.nfz.gov.pl.
- Zacznij śledzić postępy. W menu „Moje konto” przejdź do opcji „Pomiary postępów”. Jeśli korzystasz z wersji mobilnej, pomiary znajdziesz także w pasku na dole strony.
- Wybierz parametr lub parametry, które chcesz monitorować i uzupełniać:
- zakładkę „WHR”, w której wpiszesz obwody talii i bioder
- zakładkę „Ciśnienie tętnicze krwi”, dzięki której zanotujesz pomiary swojego ciśnienia tętniczego krwi i tętna
- zakładkę „BMI”, w której uzupełnisz masę ciała, wzrost i skontrolujesz BMI
- zakładkę „Aktywność fizyczna”, gdzie zanotujesz czas, który przeznaczasz na ruch
- zakładkę „Inne pomiary”, w której możesz ustalić swoje własne, ważne dla Ciebie 3 parametry.
Realizacja celu jest łatwa
Nic tak nie motywuje do zmiany nawyków na lepsze i do codziennej aktywności fizycznej, jak obserwowanie efektów swojej pracy. Dlatego też w każdej zakładce pomiarów postępu możesz ustalić cele, do których dążysz.
Wystarczy, że:
- przejdziesz do parametru, który chcesz monitorować (WHR, Ciśnienie tętnicze krwi, BMI,”Aktywność fizyczna, Inne pomiary)
- w sekcji „Cele” wpiszesz zakres i liczby, do których dążysz.
Śledzenie i dążenie do ustalonego celu możesz monitorować w zakładce Raporty. Dzięki wykresom sprawdzisz, jak Twoje pomiary zmieniają się w czasie. W każdym momencie możesz także pobrać pomiary w formie pliku pdf.
Jak wejść na stronę Diety NFZ
Jeśli chcesz korzystać z planów żywieniowych i innych narzędzi wpierających budowanie zdrowych nawyków, załóż bezpłatne konto na stronie. Po zalogowaniu możesz wybrać dietę i dopasować ją do własnych potrzeb oraz gustu. Możesz też ustalić czas trwania diety – nawet na 28 dni. Przy zakładaniu konta może pomóc Ci film: Jak założyć konto na stronie Diety NFZ?
Na stronie Diety NFZ dostępne są też treści bez logowania. Każdy odwiedzający stronę może:
- przetestować wszystkie plany żywieniowe i skorzystać z 3-dniowych diet
- pobrać e-booki z przepisami i zaleceniami dietetycznymi
- przeczytać artykuły z poradami na temat zdrowego odżywiania
- obejrzeć filmy lub rozwiązać quizy.
Dbaj o swoje zdrowie z programem Moje Zdrowie
Program Moje Zdrowie jest idealną propozycją dla Ciebie, by zadbać o swoje zdrowie. To szansa na regularne badania i uniknięcie rozwoju groźnych chorób.
Każda osoba, która skończyła 20 lat, może z niego skorzystać:
- co 5 lat (jeśli ma 20–49 lat)
- co 3 lata (jeśli ma 50 i więcej lat).
