Podstawowe cechy klimatu morskiego to:
- większa wilgotność powietrza
- duże nasłonecznienie (bezpośrednie i odbite od wody)
- stosunkowo duża zmienność pogody
- stała obecność wiatru (latem w kierunku od morza, zimą w kierunku do morza)
- obecność tzw. aerozolu morskiego, czyli drobinek wody znajdujących się w powietrzu, które powstają wskutek rozbryzgu fal
- mniejsze zanieczyszczenie powietrza w porównaniu z powietrzem miejskim
- zwiększone stężenie olejków eterycznych w powietrzu związane z dużą ilością drzew iglastych w pasie nadmorskim.
Nad morze po jod
Jod to jeden z pierwiastków śladowych w organizmie człowieka. Choć występuje w niewielkich ilościach, to nazywany jest pierwiastkiem życia. Najważniejszą funkcją jodu jest uczestnictwo w syntezie hormonów tarczycy. Dlatego klimat morski jest szczególnie korzystny dla osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy. Niedobory jodu powodują, że tarczyca produkuje niewystarczającą ilość hormonów odpowiedzialnych za przemianą materii, regulację temperatury ciała, pracę serca, a także prawidłowy rozwój psychiczny oraz umysłowy.
Urlop nad morzem jest polecany wszystkim, którzy chcą wzmocnić swoją odporność i nabrać sił witalnych.
Gdzie szukać jodu
- Wprawdzie pierwiastek ten można znaleźć w wielu morzach, jego stężenie jest szczególnie wysokie nad Bałtykiem czy Morzem Północnym.
- Największa koncentracja jodu jest nad brzegiem morza, w odległości do 300 metrów od linii brzegowej.
- Najwięcej jodu przedostaje się do powietrza, gdy wieją silne wiatry, a morskie fale rozbijają się o brzeg.
- Bardzo dobrym źródłem jodu są także świeże ryby morskie.
Wdychaj morskie powietrze
Morze to dobre miejsce na urlop dla osób:
- z chorobami układu oddechowego
- często łapiących infekcje
- zmagających się z alergią
- palących papierosy.
Morskie powietrze jest bogate w mikroskopijne cząsteczki soli morskiej, które mają zdolność oczyszczania dróg oddechowych, działając jak naturalny inhalator. Jest to szczególnie pomocne dla astmatyków i alergików, ponieważ wilgotne i wolne od pyłków powietrze ułatwia im oddychanie. Świeże powietrze nad morzem pomaga nawilżyć błony śluzowe nosa, ułatwia ich regenerację i usuwanie zanieczyszczeń. Unosząca się przy brzegu mgiełka stymuluje drogi oddechowe do pracy i oczyszcza je. Wdychany aerozol solankowy łagodzi stany zapalne górnych dróg oddechowych i oskrzeli.
Skóra lubi morze
Woda morska oprócz jodu zawiera liczne składniki mineralne, które pozytywnie wpływają m.in. na stan skóry:
- magnez
- potas
- wapń
- cynk
- selen
- magnez.
Wygrzewanie się na piasku i kąpiele w morzu dobrze zrobią osobom, zmagającym się z łuszczycą czy łojotokiem. Właściwości antyseptyczne powietrza morskiego są korzystne dla skóry z trądzikiem. Woda morska sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu gruczołów łojowych. Może niwelować zarówno suchość, jak i przetłuszczanie się skóry, oczyszczając przy tym pory. Sól zawarta w wodzie działa na skórę jak peeling, pomaga w eksfoliacji, czyli złuszczaniu martwego naskórka. Efektem jest wygładzenie skóry, poprawa jej wyglądu i elastyczności.
Pamiętaj! Z kąpieli słonecznych korzystaj z umiarem. Promienie UV odbijają się i od piasku, i od wody. Dlatego latem stosuj kremy z wysokim filtrem – minimum 30 SPF. Nakładaj je regularnie i starannie.
Hartuj się!
Wahania temperatury oraz ciśnienia atmosferycznego, silny wiatr, naprzemienne działanie ciepła i zimna to silne bodźce, które wpływają na naturalną termoregulację organizmu i nas hartują. To prawdziwy trening odporności. Kiedy przyjdą chłodne dni, częste zmiany pogody, deszcze czy pierwsze mrozy, Twój organizm będzie sprawniej zwalczać chorobę. Zareaguje szybciej i bardziej adekwatnie.
Pamiętaj! Długotrwałe przebywanie w zimnej wodzie może doprowadzić do wychłodzenia organizmu. Po wyjściu z wody ważne jest rozgrzanie ciała przez np. gimnastykę.
Aktywność fizyczna na plaży
Spacery po plaży, pływanie w morzu czy sporty wodne wpływają na poprawę Twojej kondycji. Ruch na świeżym powietrzu, w otoczeniu morskiego krajobrazu, może być przyjemniejszy i bardziej motywujący niż tradycyjne ćwiczenia w zamkniętych pomieszczeniach. Kąpiele w morzu to świetny trening, który angażuje wszystkie grupy mięśni i modeluje sylwetkę. Z kolei spacery po piasku są bardziej wymagające dla mięśni, wzmocnią Twoje nogi oraz kręgosłup.
Kiedy wstrzymać się z wyjazdem nad morze
Nadmorski klimat nie wszystkim może wyjść na zdrowie. W niektórych przypadkach może wpłynąć na pogorszenie stanu zdrowia. Jeśli masz wątpliwości, to zanim zdecydujesz się na wyjazd, skonsultuj się z lekarzem. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby:
- z pełnoobjawową i niekontrolowaną nadczynnością tarczycy
- borykające się z chorobami układu sercowo-naczyniowego, szczególnie z nadciśnieniem tętniczym
- świeżo po zawale, z zaawansowaną niewydolnością serca, niedokrwieniem mięśnia sercowego oraz zaburzeniami rytmu serca.
