Zdrowie fizyczne to nie tylko regularne badania profilaktyczne, ale także zdrowy styl życia. Dbaj o odpowiednią dietę – jedz regularnie, wybieraj produkty bogate w witaminy i minerały, unikaj nadmiaru cukru i tłuszczów nasyconych. Zdrowa dieta to paliwo dla Twojego ciała i umysłu. Skorzystaj z portalu Diety NFZ.
Kontroluj, czy pijesz wystarczające ilości wody. Pomoże Ci w tym licznik wody na mojeIKP.
Pamiętaj także o regularnym ruchu – spacery, joga czy ćwiczenia w domu poprawią Twoje samopoczucie i zdrowie. Przeczytaj artykuł Spacer to zdrowie, a jeśli wolisz ćwiczenia w domu, to Przez ćwiczenia do zdrowia.
Równie ważny jak zdrowe jedzenie jest sen. Wysypiaj się, ponieważ to wtedy Twój organizm regeneruje się i nabiera sił. Zadbaj o spokojne noce – wyłącz telefon przed snem, wywietrz pokój i postaraj się odpocząć po pełnym wyzwań dniu. Dobry sen to podstawa zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Jeśli się leczysz, to:
- bierz leki systematycznie – ustaw sobie przypomnienie o lekach w mojeIKP
- pamiętaj o wizytach w ramach indywidualnego planu opieki medycznej (IPOM). W mojeIKP znajdziesz swój harmonogram konsultacji.
Skorzystaj z bezpłatnych badań profilaktycznych
Regularne badania profilaktyczne to klucz do długiego i zdrowego życia. W Polsce masz możliwość skorzystania z wielu bezpłatnych badań, które mogą uratować Twoje życie oraz szczepień. Szczególnie ważne są badania, takie jak cytologia czy mammografia, które pomagają wcześnie wykryć nowotwory i inne choroby, dając szansę na skuteczne leczenie.
Jeśli jesteś w wieku 25–64 lat, raz na trzy lata przysługuje Ci bezpłatna cytologia, która pozwala na wykrycie zmian w szyjce macicy. To proste badanie może uchronić Cię przed rakiem szyjki macicy, jednym z najczęstszych nowotworów złośliwych u kobiet.
Z kolei mammografia, bezpłatna dla kobiet w wieku 45–74 lat, umożliwia wczesne wykrycie raka piersi. Badanie to jest bezpłatne i zalecane co dwa lata. Warto wiedzieć, że w przypadku grupy ryzyka, lekarz może zlecić mammografię częściej. Korzystaj z tej możliwości – Twoje zdrowie jest najważniejsze!
Więcej badań profilaktycznych znajdziesz tutaj
Zapisz się przez e-rejestrację
Dzięki e-rejestracji zapisanie się na badania profilaktyczne stało się jeszcze prostsze. E-rejestracja to system, który umożliwia umawianie wizyt na cytologię i mammografię online.
Aby zapisać się na badanie, wystarczy zalogować się na swoje Internetowe Konto Pacjenta (IKP). W zakładce „Plan leczenia” znajdziesz opcję „Rejestracja” i możliwość wyboru „Umów badanie profilaktyczne”. Teraz wybierz odpowiedni program – profilaktyka raka szyjki macicy lub profilaktyka raka piersi – i wskaż datę oraz miejsce, które są dla Ciebie najdogodniejsze. System przedstawi Ci listę dostępnych terminów, spośród których możesz wybrać ten, który najlepiej Ci pasuje.
Możesz również skorzystać z aplikacji mojeIKP, dostępnej na smartfony z systemami Android i iOS. Aplikacja ta umożliwia szybkie i wygodne umawianie się na badania, a także monitorowanie swojego zdrowia. Zaloguj się do aplikacji, wejdź w zakładkę „e-zdrowie”, a następnie w „Plan leczenia”, wybierz „Rejestracja na wizyty” > „Umów wizytę lub badania”. Teraz wybierz rodzaj badania, następnie dogodny dla Ciebie termin i lokalizację.
Dziel się wiedzą z bliskimi
Twoja troska o zdrowie to także troska o zdrowie Twojej rodziny. Wyjaśnij swojej córce, jak ważne są regularne badania profilaktyczne. Zachęć ją do dbania o siebie już od najmłodszych lat, bo profilaktyka to najlepszy sposób na uniknięcie poważnych chorób. Pokazuj swoim bliskim, że warto korzystać z nowoczesnych narzędzi, takich jak mojeIKP, by kontrolować swoje zdrowie.
Jeśli masz niepełnoletnią córkę, zaszczep ją przed wirusem HPV, aby chronić ją przed rakiem. Sprawdź, jak to zrobić
