Uśmiechnięta grupa seniorów podczas rozmowy

Dobre rady na cały rok

Chcemy zachęcić seniorów do aktywnego, twórczego i pogodnego spędzania czasu. Do życia w zdrowiu i dobrostanie pomimo upływu lat

Porady będziemy rozwijać w formie artykułów publikowanych w kolejnych miesiącach.

Kalendarz - dobre rady na cały rok. Nie tylko dla seniorów. STYCZEŃ - Zainteresuj się szczepieniami przeciwko COVID-19 i grypie. LUTY - Chroń się przed mrozem – ubieraj się ciepło, ale na cebulę. Uważaj na oblodzone powierzchnie. MARZEC - Dbaj o samopoczucie poprzez zdrową dietę. Inspiracje znajdziesz na diety.nfz.gov.pl – dieta DASH. KWIECIEŃ - Uprawiaj nordic walking. Aktywność fizyczna przeciwdziała wielu chorobom. MAJ - Nie dosalaj potraw. Sól zastępuj ziołami. Kupuj produkty o niskiej zawartości soli. CZERWIEC - Badaj się! Sprawdzaj poziom cukru, mierz ciśnienie, badaj prostatę – jeśli jesteś mężczyzną lub piersi – gdy jesteś kobietą. A może potrzebujesz wizyty u geriatry? LIPIEC - Regularnie pij wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. 2 litry dziennie to minimum. SIERPIEŃ - Korzystaj z naturalnych witamin i antyoksydantów, które są w świeżych warzywach i owocach. WRZESIEŃ - Zadbaj o pamięć i sprawność umysłu. Czytaj książki, rozwiązuj quizy i krzyżówki. PPAŹDZIERNIK - Wzmacniaj kości i mięśnie. Pomagają w tym ćwiczenia z obciążeniem. LISTOPAD - Nie daj się smutkom! Zadzwoń do kogoś bliskiego lub zaangażuj się społecznie. GRUDZIEŃ - Przygotuj zdrowe święta – cukier zastąp owocami i orzechami. 

Pobierz kalendarz z poradami [PDF]