Na częstość występowania chorób zwanych cywilizacyjnymi wpływają między innymi: brak aktywności fizycznej, używki, stres, zanieczyszczenie środowiska. Chorują na nie coraz młodsi ludzie.
Choroby cywilizacyjne są zagrożeniem dla społeczeństwa, ponieważ powodują:
- wzrost śmiertelności
- częstsze występowanie różnego rodzaju schorzeń
- znaczące pogorszenia jakości życia.
Do chorób cywilizacyjnych należą m.in:
- cukrzyca
- otyłość
- nabyte choroby sercowo-naczyniowe
- niektóre nowotwory
- zaburzenia psychiczne – np. zaburzenia lękowe
- choroby układu pokarmowego – np. choroba wrzodowa.
Co wpływa na rozwój chorób cywilizacyjnych
Przyczyną chorób cywilizacyjnych są:
- postępujące uprzemysłowienie
- zanieczyszczenie środowiska naturalnego
- hałas
- styl życia:
- siedzący tryb życia
- nieprawidłowa dieta
- niska aktywność fizyczna
- palenie papierosów
- brak odpoczynku
- ciągłe narażanie się na stres.
Unikaj zagrożenia
Możesz zapobiegać zachorowaniu na choroby cywilizacyjne. Stosuj zasady zdrowego stylu życia. Jednym z elementów walki z chorobami cywilizacyjnymi jest profilaktyka zdrowotna:
- aktywność fizyczna
- zbilansowana dieta
- ograniczenie używek
- odpoczynek
- łagodzenie stresu
- regularne badania.
Pamiętaj o aktywności fizycznej
Wypróbuj darmowy program treningowy 8 tygodni do zdrowia dostępny przez Internet na kanale YouTube Akademia NFZ oraz w telefonie poprzez aplikację mojeIKP.
W każdym treningu otrzymasz wsparcie zespołu ekspertów:
- fizjoterapeuty – demonstruje, jak poprawnie wykonać trening
- trenera – przeprowadza przez trening
- lekarza – omawia zdrowotne korzyści wysiłku fizycznego
- psychologa – motywuje i zachęca do wytrwałości.
Treningi pomogą Ci:
- uzyskać większą sprawność fizyczną
- poprawić ogólną wydolność organizmu
- obniżyć ciśnienie krwi
- wpłynąć na lepszą pracę serca.
Jedz zdrowo
Na portalu Diety NFZ znajdziesz darmowe:
- plany żywieniowe
- porady na temat zdrowego odżywiania
- filmy z poradami żywieniowymi
- quizy o zdrowych nawykach
- e-booki z przepisami.
Wykonuj regularnie pomiary ciała
W oddziałach wojewódzkich NFZ są dostępne kioski profilaktyczne. Możesz w nich zbadać:
- wzrost
- masę ciała
- skład ciała
- ciśnienie krwi.
- BMI – indeks masy ciała.
Korzystaj regularnie z tej możliwości.
Programy profilaktyczne
Profilaktyka oznacza też wczesne wykrywanie chorób.
- Dbaj o zdrowy styl życia.
- Idź na badania przesiewowe – wcześnie wykryte choroby często można wyleczyć.
- Korzystaj z programów profilaktycznych – sprawdź, które z nich są dla Ciebie.
Znajdź program profilaktyczny dla siebie
Przeczytaj materiały edukacyjne
Choroby cywilizacyjne — materiały edukacyjne
