Rozwijam się i uczę

Jak bezpiecznie uprawiać sport latem

Lato to idealny czas, aby zwiększyć swoją aktywność fizyczną i cieszyć się ruchem na świeżym powietrzu. Dowiedz się, jak bezpiecznie wykorzystać tę porę roku dla poprawy kondycji

Ciepło, gorąco, upał

Przetrwanie upału to nie lada wyzwanie dla Twojego organizmu. Wraz ze wzrostem temperatury otoczenia znacząco zwiększa się ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Sprawdź, jak sobie radzić w gorące dni

kobieta siedzi na ławce i ociera twarz chustką

Wakacje od kuchni

Na wakacjach masz ochotę spróbować lokalnych przysmaków, kuszą Cię lody, gofry czy smażona ryba z frytkami. Dowiedz się, jak się odżywiać latem, by uniknąć komplikacji zdrowotnych

Co to jest tężec i do czego prowadzi

Tężec jest wyjątkową chorobą zakaźną, ponieważ nie przenosi się między ludźmi – chory nie zakaża innych osób poprzez kontakt. Odporność po zachorowaniu na tężec i po szczepieniu zmniejsza się z czasem. Dlatego potrzebujesz ochronnych szczepień przypominających

Przez zabawę do zdrowych nawyków

Im wcześniej dziecko pozna zasady zdrowego stylu życia, tym większa szansa na to, aby w dorosłości je stosowało. Profilaktykę możesz zacząć już od najmłodszych lat – na przykład razem z Akademią NFZ

Dlaczego szczepimy się przeciw błonicy

Błonica, określana też jako dyfteryt, krup lub dławiec, jest ostrą i ciężką chorobą zakaźną. Dzięki powszechnym szczepieniom nie występuje już w Polsce, ale nadal trzeba szczepić przeciw niej dzieci i pamiętać o szczepieniach przypominających dorosłych

Czy dobrze słyszysz?

Niedosłuch może Cię dotknąć niezależnie od wieku. U każdego proces ten przebiega inaczej. Wiele zależy od indywidualnych predyspozycji i od czynników, na które masz wpływ. Jak chronić słuch?

Pamiętaj o błonniku

Chcesz wesprzeć pracę jelit i poprawić swój metabolizm? Jedz posiłki bogate w błonnik. Ten nieodłączny składnik zdrowej diety korzystnie wpływa również na stężenie cukru we krwi, gospodarkę tłuszczową czy pracę wątroby

Matura, egzaminy, sesja – jak się odżywiać podczas nauki

Kiedy Twój umysł pracuje na zwiększonych obrotach, należy wesprzeć go zdrową dietą. Odpowiednio skomponowany jadłospis sprawi, że łatwiej i szybciej przyswoisz wiedzę, a nauka będzie bardziej efektywna

Co to jest szczepionka

Po podaniu szczepionki zaczynają działać naturalne mechanizmy ochronne. Szczepienie jest rodzajem treningu przed kontaktem z bakteriami i wirusami

Ufaj wiarygodnym informacjom o szczepieniach

Sprawdzaj, skąd pochodzi wiedza, z której korzystasz. Nie daj się zmanipulować. Zobacz, jakie są najczęstsze mity na temat szczepień i gdzie możesz zweryfikować wiedzę

Szczepimy się

Szczepienia to najlepsza broń człowieka przed chorobami zakaźnymi i ważna dziedzina profilaktyki zdro-wia. Im więcej osób jest odpornych na chorobę zakaźną, tym mniej na nią zachoruje

Mama, tata i córka z plastrami po szczepieniu na ramionach

Na czym polega dieta lekkostrawna

Lekarz zalecił Ci dietę lekkostrawną? Przepisy na zdrowe posiłki, które nie obciążą Twojego przewodu pokarmowego, znajdziesz na stronie Diety NFZ w e-booku Dieta lekkostrawna.

Nie ma zdrowych papierosów

Z powodu palenia papierosów co roku umiera na świecie ponad 8 milionów ludzi. Szkodliwe są nie tylko te tradycyjne, ale również jednorazowe e-papierosy

Kalendarz szczepień dzieci i młodzieży na 2025 rok

Każdego roku Główny Inspektor Sanitarny publikuje Program Szczepień Ochronnych (PSO) dla dzieci i młodzieży, nazywany kalendarzem szczepień

kobieta z małym dzieckiem, lekarka trzyma strzykawkę

Zaprzyjaźnij się z zimą

Zimowa aura zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. By w pełni cieszyć się z uroków zimy, dowiedz się, jak chronić siebie i innych przed skutkami urazów i niskich temperatur

Mózg lubi zdrową dietę

Zastanawiasz się, jak usprawnić pracę mózgu? Pomoże Ci w tym odpowiednia dieta. Poprawi koncentrację i zdolność zapamiętywania, a także ochroni Twój mózg przed procesami starzenia i demencji

kolorowe warzywa i ryby ułożone w kształcie mózgu

Jak przejść na dietę bezglutenową

Przygotowywanie posiłków bez glutenu kojarzy się często z wysiłkiem i dużymi zmianami w codziennym życiu. Wcale nie musi tak być. Przepisy na łatwe w przygotowaniu bezglutenowe dania znajdziesz na stronie Diety NFZ w najnowszym e-booku Lunchbox bezglutenowy

talerz z pokrojonymi jabłkami i pastą w miseczce

Różyczka – czy to groźna choroba?

Różyczka jest łagodną chorobą wieku dziecięcego, jednak zakażenie wirusem różyczki kobiety w okresie ciąży może prowadzić do poronienia, przedwczesnego porodu lub wad wrodzonych

Studiujesz? Upewnij się, czy masz ubezpieczenie zdrowotne

Rozpoczynasz naukę na uczelni wyższej, zaczynasz studia doktoranckie albo wracasz po wakacyjnej przerwie na studia. Sprawdź, czy masz aktualne ubezpieczenie zdrowotne

Rozwijam się i uczę

Zaloguj się na Internetowe Konto Pacjenta