Młodsza kobieta obejmuje starszą, które głowa jest owinięta chustą

Zmniejsz ryzyko raka

Nawet ponad 90% przypadków chorób nowotworowych zależy od czynników zewnętrznych, na które mamy wpływ. Z okazji Światowego Dnia Walki z Rakiem podpowiadamy, jak postępować, by zwiększyć szanse na zdrowe życie

Przez proste, codzienne działania możemy obniżać ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe. Zostały one zebrane w Europejskim kodeksie walki – gotowej instrukcji podpowiadającej, w jaki sposób zachować zdrowie oraz poprawić jego stan. Mają formę zaleceń dotyczących prewencji nowotworów:

  • pierwotnej – czyli ograniczania działania czynników ryzyka (kancerogenów) na nasz organizm
  • wtórnej – czyli wykrywania choroby na możliwie najwcześniejszym etapie zaawansowania.

Światowa Organizacja Zdrowia (ang. World Health Organization) oszacowała, że przestrzeganie zaleceń kodeksu zmniejszyłoby w Europie liczbę zgonów spowodowanych nowotworami nawet o 50%.

Zalecenia profilaktyczne

  • nie pal – ani czynnie, ani biernie
  • utrzymuj prawidłową wagę ciała
  • ruszaj się – liczy się systematyczność i regularność
  • zdrowo się odżywiaj – unikaj np. cukru
  • ogranicz alkohol
  • chroń się przed słońcem
  • chroń się przed substancjami rakotwórczymi w pracy i promieniowaniem radonowym w domu
  • jeśli jesteś kobietą – karm piersią (jeśli to możliwe) i ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ)
  • zaszczep dzieci przeciwko HBV i HPV
  • wykonuj badania profilaktyczne.

Publikacja dotycząca zapobiegania nowotworom

Magazyn „Ze Zdrowiem”

Przeczytaj o programach profilaktycznych

Zbadaj piersi – mammobus przyjedzie do Ciebie

Program profilaktyki nowotworów skóry

Program profilaktyki raka płuca

Pilotażowy program profilaktyki nowotworów wątroby

Profilaktyka raka szyjki macicy

Profilaktyka raka piersi

Profilaktyka nowotworów głowy i szyi

Przeczytaj także

Jak prawidłowo wykonać samobadanie piersi

Jak chronić się przed nowotworami głowy i szyi

Jak zapobiegać rakowi płuca

Rak prostaty – czy warto się badać

Jak chronić się przed nowotworem skóry

Europejski kodeks walki z rakiem

Rak jelita grubego – profilaktyka

Mały gruczoł, duży męski problem

Nie daj się rakowi szyjki macicy

Jak bronić się przed rakiem?